w rok

Pierwsze trzy osoby, które zgadną co to za produkt, dostaną jego zapas na cały rok!!! :-) Sprawa jest prosta - opisz naszą nowość, co według Ciebie to może być? Jak trafisz, albo będziesz najbliżej - WYGRASZ!! :-)

[...] strong-man: -Noszenie worka 100kg/40m x 2, -Walizki 90kg/40m x 2 noszone na palcach, -YOK 250kg/40m x 2. Cały trening SM zrobiony w 20minut. Będę powoli coś zaczynał robić, wszystko naprawdę leciuteńko. Przyszły rok może być ciekawy:-) Jutro trening martwego ciągu z podstawek, końcowy ruch gdyż ten wlaśnie sprawia mi najwięcej problemów.

[...] MC wiosłowanie uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce + łydki Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest (7kg w trzy miesiące) Przeciwskazania [...]

[...] ze tan temat mozna potraktowac nie jako wlasciwy a " na brudno " ; ) A wiec moze pare slow o sobie, Wiek = 23 Waga = 98 Wzrost - 185 bf - 17 Gen = endo Ostatni cykl saa rok temu = 3 miesiace 400 ew enan, wiec leciutko, odblok poprawyn , problemow po zero Treningi - o 16 roku zycia do 22 treningi na silowni,a teraz zero treningow przez [...]

Ćwiczę rok w godzinach 15-17, teraz znalazłem prace i pracuje od 10 do 20. Pytanie: Kiedy lepiej iść na siłownie ? Rano czy wieczorem ? tak na prawdę kiedy Ci wygodniej i sam musisz sprawdzić co i jak, bo jak trening będzie zbyt późno to możesz mieć problemy z zaśnięciem później

Witam. Panowie pytani czysto teoretyczne z ciekawosci. ile mozna na oko przybrac czystej masy miesnowej w rok na jakis konkret SAA na gownianym jedzeniu i srednim treningu.

Ćwiczę rok w godzinach 15-17, teraz znalazłem prace i pracuje od 10 do 20. Pytanie: Kiedy lepiej iść na siłownie ? Rano czy wieczorem ?

[...] ale czy to ma sens... Benson do WW, Aldo do LW i będą nowi mistrzowie, szansa na 2 pasy tj. Jones dla mnie ciekawiej. W sumie wywiad z Aldo to nie nowość już jakiś rok temu mówił jak Frankie był mistrzem, że jeśli Edgar nie przyjdzie do niego to on przyjdzie po niego no i w lutym walczą oby tylko kontuzji nie było w potencjalnie [...]

rok temu po zabawkach z 1,3D mimi tego ze czułem zmeczenie nie potrafiłem zasnac bo w srodku jakby organizm był ciagle pobudzony nie potrafie tego wyjasnic bo sytuacja conajmniej dziwna ale teraz po mocnej kawie i dobrym treningu mam podobnie %-)

Cześć jestem nowy, wszedłem na forum, żeby zapytać o sprawę która mnie dręczy, być może zostane na dłużej, bo widzę ciekawe tematy; do rzeczy, otóż chodzę na siłownię 1 rok, mamy trenera wszystko. Ćwiczę 5 dni w tygodniu, z reguły (wtorek - klatka, środa-biceps, czwartek-triceps, piątek-barki i plecy, sobota - reszta mięśni) i mam pytanie czy to [...]

[...] sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykowych znawców. Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej ważyłem 62kg [...]

Hej, O odżywianiu czytam już trochę, będzie ponad rok. Pierwsza książka "Żywienie w sporcie" A. Bean i po późniejszych poszukiwaniach okazała się zbiorem bzdet, dlatego preferuję opinie kulturystów (jako tych najbardziej skupiających się na jakości pożywienia). Dieta ułożona już prawie idealnie - potrzebuję zaledwie kilku informacji, by czuć się [...]

Rok temu ważyłem 102 kg O_O chodziłem tylko na siłownie bez konkretnego planu i diety, ale udało się te 9 zbić ;) Jeżeli chodzi o plan to coś takiego mam. Będzie dobre? poniedziałek - klatka/biceps/triceps + aeroby + brzuch Wtorek – barki/plecy/nogi +aeroby Środa – aeroby + brzuch Czwartek – klatka/biceps/triceps + aeroby +brzuch Piatek – [...]

Dobra to podam to co moge w tym momencie ;) Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 185 Staż treningowy: 3 miesiace ale jakis rok temu, aktualnie jakis miesiac ale bez powaznego planu treningowego Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stosowane wcześniej diety (rozklad [...]

co do pierwszego pytania... chociaż orientacyjnie możesz powiedzieć? czy np mając tyle ile teraz robiąc to co mówisz jestem w stanie w rok przytyć powiedzmy 8-10 kg?

Na masę jest dieta a nie trening sam w sobie - cały rok uważam, że trzeba trenować ciężko ale na redukcji troszkę zakresy podnieść przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest [...]

[...] cukier:P), miałem poćwiczyć jednak plany się pokrzyżowały [w planie był basen jednak jako outsider miałem problemy:) nevermind /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/622c5795f1744f9a923cbf5aa4fd4161.png btw - mój pierwszy rok na forum:) jak odnajde fotki jak wyglądełm rok tem a teraz - omg:) sfd - dziękuje:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-11-28 16:55:56

a jesli po osiagnieciu wagi bd nadal cwiczyl tylko na sile? to chyba waga bedzie sie trzymac. i nie mowie ze odrazu 90 tylko moze to byc rok mi sie nie spieszy. bo czytalem ze jak sie robi sile to idzie nam tylko sila a waga staje w miejscu ??????? Zmieniony przez - serwnder w dniu 2012-11-28 16:09:59

No to jestem pełen podziwu, mam nadzieję że cię dogonię w wl może za rok albo dwa. Życzę powodzenia

Tu w anglii strasznie zimno, co dzien gorzej. Pamietam rok temu w polowie grudnia byla niesamowita pi.zdziawa. Ja mam lozko kolo kaloryfera zaraz ktory jest odpalomy na maxa dzien i noc a i tak rano wstac sie nie da z zimna%-)